A yoga, uma prática milenar com raízes na Índia, transcendeu suas origens filosóficas e religiosas para se adaptar às demandas contemporâneas, oferecendo uma vasta gama de modalidades que prometem integrar corpo e mente. Mais do que exercícios físicos, as diferentes vertentes da yoga funcionam como ferramentas para lidar com o estresse, ansiedade e promover o bem-estar geral.
A busca por uma conexão mais profunda consigo mesmo e com o próprio corpo tem levado muitas pessoas a explorar a yoga. Para o engenheiro Matheus Borges, a jornada começou em 2018, mas foi na hot yoga que ele encontrou um refúgio da agitação urbana. “Sou uma pessoa ansiosa. Não senti que era para mim” nas primeiras tentativas, mas a prática em salas aquecidas, entre 32°C e 40°C, o conquistou. “Voltei a fazer e de fato peguei gosto. Vou umas três vezes por semana. É uma oportunidade de desligar da correria, do trabalho e do caos de São Paulo,” relata.
Esther Bruno, instrutora de yoga, explica que a diversidade atual permite que cada indivíduo encontre um caminho. “Não importa qual é a sua porta de entrada, o que importa é que você comece,” afirma. A yoga, que deriva do sânscrito “yuj” (unir), busca a integração entre corpo e mente através de posturas (asanas), técnicas de respiração (pranayamas) e meditação. Fabrício Buzatto, médico do esporte, destaca os benefícios físicos, como o aumento da flexibilidade, equilíbrio e fortalecimento muscular, além da melhora na capacidade funcional e qualidade de vida, especialmente para sedentários e idosos.
Os impactos na saúde mental também são significativos. Segundo o psicólogo clínico Raphael Granucci Pequeno, pesquisas apontam para a redução de sintomas de estresse e ansiedade, e um aumento na percepção de bem-estar. “É uma atividade que muda a forma como as pessoas se relacionam com o próprio corpo, com as emoções, com o ambiente e com a própria cultura. Isso pode ampliar a capacidade de autorregulação e de enfrentamento de situações estressantes,” explica.
Modalidades que Exploram o Corpo e a Mente
A **Hot Yoga** é um termo genérico para práticas realizadas em ambientes aquecidos. Embora derivada da Bikram Yoga, com sua sequência fixa, a hot yoga permite maior flexibilidade ao professor em adaptar ritmo, sequência e intensidade. Matheus Borges, que inicialmente detestou o calor, hoje vê nele um desafio que o permite explorar o corpo de maneiras que outras atividades não proporcionam.
Para aqueles que buscam um fortalecimento muscular integrado à prática, a **Yoga Force Flow** surge como uma inovação. Criada por Esther Bruno e Thais Girotto, a metodologia combina posturas de yoga com o uso de pesos nos punhos e calcanhares, ou halteres, visando o desenvolvimento muscular sem a necessidade de academia. “A gente sabe que muita gente não gosta de musculação, mas desenvolver a musculatura é importante para envelhecer com qualidade de vida e autonomia,” comenta Esther.
A **Naked Yoga**, por sua vez, propõe uma conexão mais íntima com o corpo através da prática sem vestimentas. A influenciadora digital Emelly Souza, praticante dessa modalidade, relata sentir maior liberdade de movimento e uma oportunidade de autoaceitação. “Sem roupas você tem mais liberdade nos movimentos. É um momento para se conectar consigo mesmo, um momento de autoaceitação, de amor-próprio,” declara.
Além dessas, outras modalidades como **Vinyasa**, focada na fluidez e sincronia com a respiração; **Hatha Yoga**, ideal para iniciantes com um ritmo mais lento e contemplativo; **Ashtanga**, com suas séries fixas e exigência física; e **Yin Yoga**, que propõe permanências prolongadas para um relaxamento profundo, também oferecem caminhos distintos para a prática. Complementam o leque a **Kundalini**, que une mantras e movimentos repetitivos, o **Ioga com Props**, que utiliza acessórios para auxiliar nas posturas, o **Ioga Nidra**, um relaxamento guiado, o **Acroioga**, que combina elementos acrobáticos, e o **Restaurativo**, focado na recuperação e sustentação corporal.
A escolha da modalidade ideal, no entanto, é pessoal e pode envolver experimentação. Andreia Braga, do Vidya Studio, aconselha, especialmente para quem está começando, a iniciar com práticas mais leves como Hatha ou Yin Yoga, e progredir gradualmente. “É sempre possível encontrar a sua modalidade,” conclui.
